Hieronta treeninä
Nakahamo Classic Marrone – Miksi hieronta on kuin treeni?
Hierontatuolia voi ajatella treeninä, eli hieronta on kuin treeni. Ensimmäisellä kerralla se voi muistuttaa hieman ensimmäistä treenikokeilua. Me kaikki tiedämme, että treenaamista aloitettaessa ei kannata heti ensimmäisenä mennä juoksemaan maratonia tai voimaharjoittelua aloitettaessa ei kannata aloittaa satojen kilojen nostamisesta tai työntämisestä. Jos et ole pitkään aikaan harrastanut urheilua tai olet vasta aloittanut, ei kannata liioitella heti alussa. Jos aloitat treenin liian nopeasti tai innokkaasti, riippumatta siitä, palaatko treenaamaan vai oletko vasta aloittamassa, saattaa käydä niin, että sinulla on seuraavana päivänä uskomaton lihaskipu tai pahimmassa tapauksessa olet vahingoittanut itsesi. Ensimmäinen kerta uudessa hierontatuolissa muistuttaa ensimmäistä treenikertaa. Kun kasvatat kestävyyttäsi ja vartalo tottuu tuolin paineeseen ja tarkkuuteen, voit kokeilla pidempiä hierontaohjelmia. Hierontatuolissa Nakahamo Classic Marrone voi valita 15, 20, 25 ja 30 minuuttia kestävistä hieronnoista. Esisäädettyjen ajastimien valikoima on hyvä, jotta vältytään hierontatuolin liikakäytöltä. Jokainen käyttäjä löytää itselleen sopivan pituisen ohjelman. Jos tuolia käytetään heti alkuun enimmäismäärä, siitä voi olla aloittelijalle haittaa hyödyn sijaan.
Miten valita hieronnan kesto?
Jos olet hierontatuolin uusi omistaja, ihanteellinen käyttöaika on 15–20 minuuttia. Alussa 20 minuuttia on riittävä antamaan hyötyä, mukavuutta ja rentoutusta, jota hierontatuoli tarjoaa kipeille lihaksillesi. Kuten sanottu, tuolin liiallinen käyttö alussa voi vahingoittaa lihaksia tai pahentaa olemassa olevia vammoja. Kaikki Nakahamo Classic Marronen automaattiset ohjelmat voidaan säätää 15 minuuttiin, eli tuoli suorittaa kaikki tekniikat, jotka on aiemmin säädetty automaattiohjelmaan, mutta vain nopeammin. Myöskään lyhyellä aikasäädöllä käyttäjä ei jää paitsi yhdestäkään hierontaelementistä.
Ennen hierontaa ja sen jälkeen on suositeltavaa juoda paljon vettä, sillä hieronta auttaa elimistöä vapautumaan toksiineista ja vesi puolestaan poistamaan niitä elimistöstä. Hierontatuolia suositellaan käyttämään noin 3–4 kertaa viikossa parhaan mahdollisen tehon saavuttamiseksi alaselän, niskan tai hartiakivun tapauksessa. Jos käytät hierontatuolia stressin lievittämiseen tai vain rentoutumiseen, 2–3 käyttökertaa viikossa riittää. On myös tärkeää muistaa, että tuolin käytön pituus ja tiheys voivat riippua myös terveydentilastasi tai omista tarpeistasi.
Jos harkitset hierontatuolia selkäkipuun, muuhun lihaskipuun tai tiettyyn lihasongelmaan, sinun on aina keskusteltava siitä lääkärin kanssa. Lääkärin kanssa tulisi keskustella myös kaikista olemassa olevista sairauksista, esimerkiksi sydänongelmista, matalasta verenpaineesta tai veren huonosta hyytymisestä, sillä hieronta voi vaikuttaa niihin ja moneen muuhun vaivaan.
