Massaažitool pärast trenni – kiirem taastumine ja väiksem lihasvalu
Massaažitool pärast trenni – kasulik tööriist taastumiseks
Treening koormab lihaseid ja närvisüsteemi. Taastumine määrab, kui kiiresti oled järgmiseks trenniks valmis ning kui väike on vigastuste ja ülekoormuse risk. Massaažitool on üks lihtsamaid viise toetada taastumist kodus või spordiklubis.
1. Lihaste lõdvestamine ja vereringe parandamine
Pärast intensiivset treeningut on lihased pinges ja mikrotraumade tõttu tundlikud. Massaažitool aitab:
- parandada verevarustust treenitud lihastes,
- kiirendada jääkainete eemaldumist,
- vähendada jäikust ja kangust.
2. Lihasvalu (DOMS) leevendamine
Treeningjärgne lihasvalu ei kao üleöö, kuid regulaarne lõõgastav massaaž võib selle intensiivsust märgatavalt vähendada ning muuta järgmise päeva liikumise kergemaks.
3. Närvisüsteemi rahustamine
Treening aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi. Massaažitooli rahulik programm aitab kehal liikuda taastumisrežiimi, mis toetab ka und ja üldist enesetunnet.
4. Soojendusfunktsiooni roll taastumisel
Paljud massaažitoolid pakuvad alaselja või selja soojendust, mis:
- toetab lihaste sügavamat lõdvestust,
- parandab verevarustust,
- sobib eriti hästi pärast jõu- ja vastupidavustreeningut.
Kokkuvõte
Massaažitool pärast trenni ei ole luksus, vaid praktiline taastumisvahend. Regulaarne kasutamine aitab hoida lihased töökorras, vähendada valu ning toetada järjepidevat treenimist.
